trænings projekt 3.d

VOI2 max er din maksimale iltoptagelse - dvs dit kondital, men udregnet i liter istedet for ml/kg/minut.
Mærkeligt krav, for det kan du kun kende via en maksimaltest på cykel eller via en Cooper-test, men normalt udregner man konditallet og ikke VO2 max.
Vil umiddelbart mene, at dit kondital er tilstrækkeligt, da dette tal siger det samme, blot udregnet på min/kg/ml

Kondital og VO2-max er ikke helt sammenlignelig

Kondital er som sagt "ml/kg/min", hvorved kropsvægten, i modsætning til VO2-max (l/min), er taget i betragtning. En let person med samme VO2-max som en tung person vil have et højere kondital! Konditallet fortæller noget om din iltoptagelse i forhold til din vægt, hvilket er anvendeligt idet der kræves større arbejde at flytte en tungere kropsvægt.

VO2-max testes mest præcist i et laboratorie, hvor man bliver tilkoblet en maske der måler på ud- og indåndingsluften, samtidig med man udfører et maximalt aerobt arbejde. Har man ikke et laboratorie til rådighed findes flere tests som estimerer din VO2-max - Søg lidt på google