Træning og ilt

Hej

Den maksimale iltoptagelse i kroppen kan principielt øges ved 1) forøgelse af O2-levering til musklerne og 2) optimering af O2-ekstraktionen fra blodet. Aerobisk træning øger begge.

For at springe direkte til punkt 2, som du reelt spørger til: Trænede muskler ophober en større mængde blod pga. væksten af nye kar specielt kapillærer. Dette øger O2-leveringen og giver derved et større areal, hvorover ilten kan diffundere. Det er mitokondriet i musklerne, der skal bruge O2'en til dannelse af ATP. Og træning - via gentaget aktivitet - øger mitokondrieindholdet ved nysyntese af enzymer og proteiner. Det er specielt elektrontransportkæden, der optimeres. Desuden tilpasses bl.a. mitokondriets evne til at oxidere fedt.

Dette betyder altså, at der kommer mere ilt over i musklerne, og musklerne bliver bedre til at bruge ilten til at danne energi i form af ATP og dermed bevægelse.

Vh.