Omregning fra mg atomer til mg stof

Har følgende spørgsmål til omregningner: 

a) Hvordan omregner man fra mg phosphoratomer til mg phosphat? 

b) Når man ved, at der skal 106 C-atomer og 16 N-atomer til for hver P-atom i en alge, hvordan finder man så ud af, hvor mange gram carbon og nitrogen der skal til for hvert gram phosphor. 

Jeg håber, at der er en, der kan hjælpe mig.