Idræt
Hvad betyder begreberne relativ belastning og R-værdi
Jeg er igang med at lave et træningsprogram og sørger lidt hjælp til en forklaring på nogle begreber jeg skal inddrage.
Relativ belastning?
R-værdi?
Håber i kan hjælpe, på forhånd tak.
Svar #1
11. december 2009 af JJ-cool (Slettet)
Relativ belastning: Betyder hvor stor ber dfin arbejdsbelastning i forhold til din maksimale arbejdsevne:
Man ved, at din maksimale arbejdsevne svarer til en puls på 220 minus alder. Er du 20 år er din maksimale puls i henhold til gennemsnitsberegninger på 200. Et stykke arbejde hvor din puls er på omkring dette tal svarer til 100%
Hvis du udfører et arbejde med en puls svarende til 100 er din relatiuve arbejdsbelastning på 50% af din maksimale arbejdsevne - simpel procentregning
R-værdi er forholdet mellem optaget Ilt og frigjort CO2 - det siger noget om arbejdsbelastning. Jo tættere R-værdien er på 1, jo større arbejdsbelastnng - dvs jo mere af energiomsætningen er foregået anaerobt med kulhydrat som substrat. Jo nærmere R-værdien er på 0,7 jo mere fedtforbrænding er der foregået - fordi kroppen ved lavere arbejdsbelastnnger vælger at spare på den kostbare kulhydrat, der jo kan omsættes anaerobt også - det an fedt ikke
Svar #2
13. december 2009 af sik (Slettet)
mange tak for hjælpen, det gjorde pludselig det hele lidt mere logisk :)
Skriv et svar til: Hvad betyder begreberne relativ belastning og R-værdi
Du skal være logget ind, for at skrive et svar til dette spørgsmål. Klik her for at logge ind.
Har du ikke en bruger på Studieportalen.dk?
Klik her for at oprette en bruger.