Biologi
For meget protein
Ca 16 procent for meget protein i forhold til kostanbefalingerne er det skidt på nogen måder
Svar #1
22. juni 2018 af guuoo2
16% mere end de anbefalede 10% er 11.6%
16 procentpoint mere end de anbefalede 10% er 26%
Mener du den anden?
Svar #2
22. juni 2018 af Mathias7878
Træner du?
Kostanbefalingerne kan ikke bruges til noget som helst, hvis målet er at forøge din muskelmasse.
Desuden sker der ingenting ved at spise for meget protein. Der sker ingenting ved at spise for meget kulhydrat. Der sker ingenting ved at spise for meget fedt.
Fedt feder heller ikke.
Man kan lave af at spise chokolade hver dag. Selvfølgelig er det ikke sundt, men det kan man godt.
Man bliver ikke tyk af at spise pizza og kage hver dag. Man bliver tyk af at være i et kalorieoverskud, dvs. at indtage flere kalorier end man forbrænder.
Jeg får ca. 50 % kulhydrat, 30 % protein (250 gram) og 20 % fedt om dagen (ca. 3700 kalorier), fordi jeg prøver at blive større.
Jeg har det fint, så spis du bare en masse protein.
Svar #3
22. juni 2018 af Skaljeglavedinelektier
Får du for meget protein, er det skidt, ikke nødvendigvis ift. hvad der anbefales, men ift. hvad din krop har brug for. Et forhøjet indtag af protein kan føre til, at du ikke får nok af andre vigtige næringsstoffer. Der er desuden forskel på, hvor du får dit protein fra:
https://www.bmj.com/content/357/bmj.j2241
Man kan heller ikke leve af chokolade.
Svar #4
23. juni 2018 af SuneChr
Man skal ikke indtage mere protein end nødvendigt. Protein er den "dyre" energi, og en gammel huskeregel er, at man har brug for 1 g protein, for hvert kg man vejer. Mon ikke det gælder stadig?
# 2 skulle så iflg. denne regel veje 250 kg.
(15% af energien bør stamme fra protein).
Svar #5
24. juni 2018 af Mathias7878
#4
Jo, det vil jeg give dig fuldstændig ret i for den almene borger.
Er målet dog muskelopbygning, ændrer proteinbehovet sig radikalt - ca 2-2,5 gram pr. kilo kropsvægt. Helt op til 3 gram pr., hvis man er et i kalorieunderskud for at tabe fedt og bevare muskelmasse.
Der sker dog ingenting ved at indtage mere, udover at det selvfølgelig er unødvendigt.
Svar #6
24. juni 2018 af Pede1972
Svar #7
24. juni 2018 af Mathias7878
#6 hvad mener du med 'lagres'? Man tager ikke på, ligemeget hvad man spiser, medmindre man er i et kalorieoverskud.
Derfor kan man spise, hvad man end har lyst til, og stadig tabe sig, så længe man er i et kalorieunderskud.
Skriv et svar til: For meget protein
Du skal være logget ind, for at skrive et svar til dette spørgsmål. Klik her for at logge ind.
Har du ikke en bruger på Studieportalen.dk?
Klik her for at oprette en bruger.