Idræt

kost til ironman

08. december 2010 af Captajn - Niveau: A-niveau

 nogen som ved noget om hvordan man skal ernære sig under sin træning op til et ironman, og under selve ironman'en

pfh tak :)


Brugbart svar (2)

Svar #1
11. december 2010 af Bankier

Indtagelse af kulhydrater med forskelligt GI-index

Indtagelse af forskellige aminosyrer ,dvs proteiner fra mælk, kød og fra bælgfrugter (bønner). Kroppen kan selv danne 12 aminosyrer ved proteinsyntese, men  skal have tilført 8 ekstra fra kosten ( de essentielle)

Indtagelse af linolensyre og linolsyre  (essentielle fedtsyrer)

Hertil skal man beregne sit basalstofskifte og den mængde træning man laver.   Dette skal gøres for at opnå nok energitilførsel og ikke for meget, så kroppen lagrer fedt, så legemesvægten øges.  


Svar #2
11. december 2010 af Captajn

 mange tak :) -jeg prøver og grave det lidt dybere :)


Skriv et svar til: kost til ironman

Du skal være logget ind, for at skrive et svar til dette spørgsmål. Klik her for at logge ind.
Har du ikke en bruger på Studieportalen.dk? Klik her for at oprette en bruger.