Andre fag

Eksamens angst

10. maj 2006 af Mytte (Slettet)

Nogen der har nogen gode råd mod eksamens angst..?
Har gået på forskellige kurser for at lære at styre min nervøsitet, men intet har hjulpet det mindste indtil videre. Så måske nogen her inde har eller har haft det samme problem, der kan give nogle råd?

Nervøsiteten opstår ikke fordi at jeg ikke kan mine ting, lige meget om jeg kan tingene i søvne eller ej går det galt. Jeg har det bare ikke godt med at blive bedømt af et menneske jeg aldrig har mødt før, og det får mig til at miste fatningen. Så mine eksamener ender altid i kaos, fordi jeg begynder at tude og hyperventilere og det sætter ofte et astma anfald igang, så er virkelig desperat efter råd.

Brugbart svar (0)

Svar #1
10. maj 2006 af AllstarHo (Slettet)

Nope.. har aldrig selv prøvet det. Blir da lidt nervøs lige før man skal ind, men ellers er det ikk galt.

Jeg tror bare du skal møde din angst. Bare sæt dig ind i lokalet, fyr din viden af og tag til takke med at du gjorde det så godt som muligt. Tror at hvis du får en positiv oplevelse med det, er det er skridt mod at kurere det.

Det du siger med at blive bedømt af en fremmed skal du ikke tænke på - det er jo nærmest meningen at censor skal være usynlig gennem eksaminationen - du behøver ikk engang kigge på ham, men gi ham evt. et venligt nik eller håndtryk, så kan det være du kan snyde dig selv til at tro, at han ikke er fremmed - who knows?

Brugbart svar (0)

Svar #2
10. maj 2006 af NuclearWarhead (Slettet)

For mig hjalp en snak med min gamle geografilærer om hvordan man lavede nogle vejrtrækningsøvelser. Jeg havde også det problem at jeg ikke kunne kontrollere mit åndedræt, og derfor blev jeg i selve eksamenssituationen nødt til at tale vildt hurtig fordi jeg ville have det sagt inden jeg ikke havde mere luft tilbage. Men jeg føler at de vejrtrækningsøvelser har hjulpet.

Brugbart svar (0)

Svar #3
10. maj 2006 af sjusser (Slettet)

hej. jeg har nøjagtig det samme problem med at få astmaanfald også selvom jeg ikke lider af det normalt.
Får du problemer allerede inde i forberedelsen. Det gjorde jeg nemlig lige indtil at jeg fik en vagt derinde som jeg kendte.
Husk også at selve eksamen er offentlig. så du må gerne tage en veninde med ind, så du måske føler dig mere tryg

Brugbart svar (0)

Svar #4
10. maj 2006 af Y.vs.J (Slettet)

Som #2 vil jeg påpege vejrtrækningsøvelser. Hvis du føler at du bliver nervøs, så sid ned og tag tre dybe vejrtrækninger, hvor du puster langsomt ud. Man har en tendens til at spænde i musklerne, og dette løsner dem - det hjælper også på problemet med at snakke hurtigt, da man får mere luft. Hvis du har problemer med at sove natten før, hjælper det også at ligge på sengen og tage dybe verjtrækninger!
Husk også at du under eksamenationen godt må bede om en kort pause til lige at trække vejret, og et glas vand!
Ellers husk at censor og lærer gerne vil have at det går dig godt!
Jeg lider også af eksamensangst og det er de simple metoder, der har virket bedst for mig! Det er ingen mirakelkur - men det er et skridt i den rigtige retning!

Brugbart svar (0)

Svar #5
10. maj 2006 af Jakobmp (Slettet)

Tror at du skal tænke på den måde hvorpå du forholder dig til censor. Vær mere positiv overfor censor og dan dig allerede fra begyndelse et godt forhold.

Kom ind, vær åben og smilende, giv hånd, nævn evt. dit navn.

I resten af tiden skal du bare slappe af og tænke på at censor er din bedste ven.

Svar #6
10. maj 2006 af Mytte (Slettet)

#3- Ja normalt starter det allerede i forberedelsen.. Kan man godt bare bede om at få en vagt man kender? Det tror jeg ville gøre mig bedre tilpas..

Vejrtrækningsøvelser vil jeg bestemt forsøge mig med så, og udnytte at jeg kan bede om lidt vand:-) Det lyder til at have en god effekt.. Jeg har snart prøvet alt andet, lige fra at fokusere på én bestemt ting i lokalet, tælle til ti hver gang jeg føler gråden kommer og tælle alle hvide ting i rummet, Gosh det er egentlig de mærkligste råd jeg har fået til diverse kurser.

Et par af mine lærere mener at det er vigtigt at jeg gør censor opmærksom på hvordan jeg muligvis regerer i eksamenssituationen, mens andre mener at jeg for alt i verden ikke må.. Har I nogen erfaringer med det?

Brugbart svar (0)

Svar #7
10. maj 2006 af Tissi (Slettet)

Jeg har fået at vide af min lærer, at en gammel dansk om morgenen gør underværker - men også kun én! :-)

Brugbart svar (0)

Svar #8
10. maj 2006 af Maelkeboette (Slettet)

Invitere nogen venner med ind til din eksamen, så vil det føles mere som en almindelig time. Det kender jeg en del som har haft gode erfaringer med.
Jeg ved godt at tanken om at der sidder 3-4 mennesker og lytter kan virke skræmmende, men jeg tror nu det virker.

Brugbart svar (0)

Svar #9
10. maj 2006 af Frk.Keller (Slettet)

Som #7 siger, lidt alkohol i blodet er altid godt ;) Har selv prøvet det i folkeskolen, da jeg også ofte har gået helt blank og begyndt at tude osv osv osv.
Det virkede :) Fik snakket en hel masse om noget jeg ikke vidste en skid om og gik derfra med 9 eller 10, hvilket må siges at være godt for noget man ikke ved noget om :)

Ellers kan du få nogle øvelser i mod det, går selv på et kursus lige p.t. -hvor de viser nogle øvelser, der kan få dig til at fokusere og lukket andre tanker ude på kort tid. Spørg din studievejl. eller anden lærer..

Svar #10
10. maj 2006 af Mytte (Slettet)

Har hørt den med alkoholen før, men tror ikke det er så smart at drikke inden en eksamen, men måske skulle jeg forsøge..

Har prøvet en hel masse af de kurser både igennem min studievejleder og en psykolog men intet har hjulpet.

Brugbart svar (0)

Svar #11
10. maj 2006 af timothy (Slettet)

du kan da prøve og se hvordan det går

Brugbart svar (0)

Svar #12
10. maj 2006 af Y.vs.J (Slettet)

Jeg har selv gode erfaringer med at lærerne ved at jeg er nervøs, hvorvidt de har fortalt det til censorerne, ved jeg ikke - jeg tror det er vigtigere at din lærer ved at du er nervøs. Du kan sige til din lærer, hvad han/hun skal gøre, hvis de ser du bliver nervøs. Jeg har f.eks. sagt til mine lærere at de lige skal bede mig om at holde en pause, hvis jeg snakker for hurtigt. Hvis du beder dem om at få dig til at holde en pause, er du dermed også 'tvunget' til lige at slappe af, uden af det føles akavet!

Brugbart svar (0)

Svar #13
10. maj 2006 af Y.vs.J (Slettet)

Og mht. #11 - det virker ikke! ;)

Brugbart svar (0)

Svar #14
10. maj 2006 af vans (Slettet)

Jeg tror også jeg har den vilde eksamensangst, selvom det er noget jeg er pisse dygtig til, det faktisk der det er værst. Så virker alkohol virkeligt? det slører ikke ens tankegang eller sådan noget? din koncentrationsevne? for overvejer seriøst at prøve det.

Ellers findes der noget der hedder "rescue remedy" fra "bach", man kan købe i helsekost forretninger. Det er nogle dråber. De hjælper dig ikke af med nervøsiteten, men det gør sådan at det nervøse ikke går ud over din præstentation, at klappen ikke går ned mens du taler.

Brugbart svar (0)

Svar #15
10. maj 2006 af Aliehs (Slettet)

#11 - du kan da prøve og se hvordan det går

Undskyld jeg siger det, men det er da et ret så latterligt råd, det viser klart at du ikke aner noget om hvordan det er, at være så nervøs at man knap nok hænger sammen.

Svar #16
10. maj 2006 af Mytte (Slettet)

#14 - De dråber der lyder interessante.. Er der nogen bivirkninger? Har selv fået nogle piller af min læge, Propranolol, der bevirker, at hjertet slår langsommere, og at blodtrykket falder så jeg er mere rolig, men de gør mig sammentidig ekstremt døsig, så det er ikke helt så smart.

Brugbart svar (0)

Svar #17
10. maj 2006 af Jakobmp (Slettet)

Hvis censor kan lugte du lugter af sprut, så får censor nok ikke jordens bedste indtryk.

Brugbart svar (0)

Svar #18
11. maj 2006 af 150972 (Slettet)

Tænk på at censor og din lærer er mennesker lige som dig og at i bare skal tale sammen. Emnet I skal tale om bestemmer du. Det er selvfølgelig er fordel at tale ud fra eksamensspørgsmålene, men ellers er det dig der bestemmer.

Husk eksamen er frivillig og når du står udenfor lokalet er det dig der bestemmer om du vil ind eller blive ude.

Du skal tænke på disse to råd lige inden eksamen begynder!

Held og lykke!

Brugbart svar (0)

Svar #19
11. maj 2006 af Philosophia (Slettet)

Det kan hjælpe med vejrtrækningsøvelser.

Men har du overvejet at meditere?
Det hjælper virkelig mig. Jeg lærte det af min kæreste for et godt stykke tid siden, og når jeg føler mig nervøs eller stresset, så hjælper meditation mig virkelig. Måske skulle du give det et forsøg?

Brugbart svar (0)

Svar #20
11. maj 2006 af Eagle-Eye (Slettet)

Problemet er bare at lærer og sensor meget ofte misforstår de signaler min udsender spontant når man er nervøs eller angst - for eksempel at man snubler over ordene, glemmer at sige vigtige ting, som man huskede ALLE gangene da man øvede alene.. Fik jeg fx at vide til en af mine egne eksamener - de troede det var fordi jeg ikke havde sat mig ind i emnet godt nok, og at jeg ikke kunne det osv, selvom jeg ikke havde læst andet de sidste par uger.. En anden ting er at stamme - nogen folk kan jo ikke gøre for det, får man det ikke sagt, vil de misforstå - og så kommer der et tal under 9.. Samtidig kan de tro at man bruger (hvis man stammer - eller har er alm. nervøs) argumentet med stammen for at skjule noget, altså giver dét skylden for at man virker lidt nervøs.. Er yderst sjældent nervøs - men stammer sommetider, hvilket irriterer mig gevaldigt. Desværre virker undskyldningen ikke.

Men, thumbs up Mytte - det går sikkert bedre end du regner med.

Forrige 1 2 Næste

Der er 26 svar til dette spørgsmål. Der vises 20 svar per side. Spørgsmålet kan besvares på den sidste side. Klik her for at gå til den sidste side.