Huen på gym

Det skal da gå virkeligt galt før at du dumper helt. Regner du med at du dumper alle eksaminer?

nej det gør jeg da ikke men alligevel når jeg tænker på min mundtlige prøver fra 1 og 2.g så kan man da godt være nervæs lidt.

mudntlige eksaminerne har jeg jo skrevet.. årsprøverne i første g der fik jeg 6 i fysik , 03 i engelsk hvor jeg heldigvis ikk kom op i det 2.g for jeg var så virkelig en dør til engelsk. Men til gengæld fik jeg da et flot 11 tal i mat mundt i 1.g.

Jeg frygter det sq lidt alligevel.. hmm..

Nogle der kan komme med gode råd eller gør mig mere glad med mit problem ;/

Prøv at finde en af de der dimser, som kan udregne ens gennemsnit. Prøv så at indsætte de forventede karakterer, og se, hvad dit samlede gennemsnit bliver. Så kan du se, at der vist ikke er grund til bekymring :)

nåee jah det sq rigtigt.. har lige gjort det og det gav sq et fint resultat ;) tak skal du ha du har hjulpet mig med at være mere afslappende :)

Jeg har et mindre snit,,, aha

Jeg kender godt til eksamensangst samt angst for at sige noget i timerne. For mig har det hjulpet at "snakke med mig selv". Altså når jeg har læst en tekst, så stiller jeg mig selv spørgsmål og svarer på dem, på den måde vender jeg mig til at formulerer mig omkring et emne og til at høre min egen stemme. Det har hjulpet mig meget (man kan godt føle sig lidt dum i starten).

Du kan evt prøve at se om der er nogle af disse råd du kan bruge: https://www.studieportalen.dk/Articles/Article.aspx?id=18

Prøv at tænk et år fremad:

Til den tid er det lang tid siden, du er blevet student, og der har du sikkert allerede glemt, hvad du fik i eksamenskarakterer.

Jeg blev student sidste år, og når jeg snakker med mine gamle klassekammerater, er det de færreste af disse, der overhovedet kan huske, hvad de fik til eksamen.

Så jeg vil opfordre dig til at (forsøge at) glemme eksamensangsten og huske på, at du snart har fået din studenterhue.

Hvis du bare sørger for at læse (de fleste af) dine lektier, så skal du nok bestå eksamen. - Og hvis du alligevel skulle dumpe en enkelt gang, så går det vel også alligevel!

tak for jeres dejlige teorier.. det gør mig sq glad.. jeg skriver i dette indlæg igen når jeg FORHÅBENTLIGT har fået huen på.. ej hvor jeg dog bare glæder mig.. held og lykke til dem der skal blive student til sommer !!

Hvis jeg kan trøste dig, så gik jeg ud af gym med et snit på 7,5 som matematisk student, og jeg er taget på uni, og klarer mig skam ganske fint :-)

Så frygt ikke, og du dumper altså ikke medmindre du ligefrem kæmoer for det :-)

God sommer

Bare rolig. Du er ikke den eneste der er totalt eksamensskræk.. Jeg har det lige som dig, mine årskarakterer har jeg kæmpet for at få så høje som muligt, da jeg ved at jeg klarer mig af lort til eksamen. Prøv at sætte dine forventninger ned og tænk "ja hvad fanden det er bare en skide prøve".. man er jo ikke et dårligere menneske fordi man ikke er god til eksamener. Jeg arbejder møg elendigt under press og bliver totalt nervøs.. Men bare se frem til huen, det kan hjælpe med at kvikke humøret op :-)

Jeg synes du skal gøre hvad du kan for at forhøje dine årskaraktere. det virker jo ikke osm om at du er "dum", så hvorfor skulle du ikke få huen. dine karaktere ser jo rigtig pæne ud. så selvfølgelig får du huen, hvis det er noget du virkelig gerne vil:)

Held og lykke og husk at eksamener ikke er det vigtigste her i livet:)

Ja, som nogen allerede siger, er årskaraktererne en virkelig god idé, og så tror jeg heller ikke, du skal undervurdere effekten af eksamenstræningskurset - det skal nok få dig på toppen.
Indtil da er det bare at arbejde, hvis du vil være sikker!

God fornøjelse!

Og held og lykke naturligvis :)

Harj;)
I har ikke sådan et kursus der hedder "eksamenstræning" på jeres gym? Det er har vi nemlig på vores, der kan man melde sig til et to dages kursus som skal hjælpe mod eksamensangsten! Du kunne jo eksempelvist tage det op på skolen, er sikker på at der er andre der har det på fuldstændig samme måde som dig!!! Det er to lærere fra skolen der står for det!
Håber det mpåske var en idé:)
Hilsen Julie

Hej til dig!

Jeg synes det ville være en rigtig god ide at tage til et eksamenstræningskursus - og ellers læse nogle af de mange bøger/foldere der findes om emnet - sæt dig derhjemme og øv dig på nogen af de vejrtrækningsøvelser du kan finde i stort set alle materialerne. Det hjælper også at gå til et kursus, f.eks. igennem dit uddannelsessted, fordi det giver dig en fornemmelse af, at du absolut ikke er alene om at være nervøs.

Mange mennesker frygter nervøsitet, har altså en slags "angst for angsten". Når man bliver nervøs, ryster, sveder, hjertet pumper - bliver mange endnu mere bange og føler sig hjælpeløse og ville ønske de kunne slippe ud af frygten og ikke være nervøse!

I stedet for at fokusere så meget på at slippe af med din eksamensangst, burde du måske fokusere mere på at "forene" dig med din nervøsitet og hjertebanken - således at det bliver dig en fordel.

Se på det sådan her (eksempelvis)

1)Du løber en tur i skoven alene og er ikke nervøs.
2)Du løber en tur i skoven alene, men har en meget vred bjørn efter dig, dit hjerte pumper derudaf og du er nervøs.

Prøv at se bjørnen som din eksamensangst. I hvilket eksempel mener du, at du ville løbe hurtigst og bedst, og derved lave den bedste præstation? Med eller uden bjørnen? Det er de færreste der vil løbe hurtigere uden bjørnen :-)

Jeg lider selv under eksamensangst - i høj grad - men har ved hjælp af egne vurderinger og tanker fundet frem til, at jeg kan bruge min nervøsitet - endda til mit eget bedste! Jeg har - efter jeg har lært at forene mig med - og delvist kontrollere - eksamensangsten ikke fået under 9 til en eksamen, og jeg har været til en del, da jeg gik på HF :-)

Når du er nervøs er du mere fokuseret, og det er bevist at du benytter en større procentdel af din hjernekapacitet ligesom du tænker hurtigere, fordi dit nervesystem yder sit allerbedste! Vil du virkelig gerne undvære den fordel??

Hvis du efter at have forsøgt med både kurser, bøger og egne vurderinger af hvorvidt du vil klare dig bedre eller dårligere uden "bjørnen", stadig mener at din nervøsitet/angst er til for stor gene, kan du som nødløsning kontakte din læge. Hvis du forklarer ham/hende situationen, kan lægen ordinere de såkaldte "beta-blokkere", dvs. piller, der nedsætter din puls. Pillerne bliver normalt ordineret til mennesker med for højt blodtryk, og bevirker simpelthen at du ikke vil føle den høje puls, selvom du er meget nervøs! Det "snyder" hjernen til at tro, at du ikke længere er nervøs og du vil derfor være mere rolig i eksamensituationen - både fysisk og psykisk.

Jeg vil dog stadig opfordre dig til at overveje, om ikke nervøsiteten kan vendes til noget positivt? Næsten alle til eksamen er nervøse - og det er jo fordi det betyder noget for os som mennesker - at blive bedømt/vurderet af andre. Men du bliver jo ofte vurderet af andre, bare knapt så formelt, og ville du da ikke også helst have muligheden for at præstere dit bedste?

Husk på at det er dine tanker, der har skabt angsten. Så i stedet for at blive panisk, når hænderne begynder at ryste - så bliv glad og stolt! For nu ved du at din krop vil hjælpe til at du kan yde dig selv 120% :-)

/Mie

#16

Det var en sjov måde at fortælle din mening om angsten. Men det gælder jo oss an på hvor vred og hurtig den bjørn er ;)

Nervøsiteten har jeg ikke rigtig været en fordel for mig de forgående to år. Derfor gad jeg godt at prøve det med pillerne men har så bare fået at vide at man ikke kommer til at yde sit bedste da man ihvertfald kommer til at glemme en del. Men hva så, så får man sq bare et 6 eller 7? Det er da bedre end det jeg har fået til mundtlige i de to sidste år, tror sq godt jeg kan finde på at prøve det til min første eksamen og så hvordan det virker.. hmm...

15# jojo den starter engang til april så der skal jeg melde mig til..

#17

Betablokkere giver ikke hukommelsestab/demens! I så fald ville de have været taget af markedet for længst :-) Til din information kan jeg fortælle at hukommelsestab som bivirkning sker for 1 ud af 10.000 for en anvendt betablokker som Seloken.

Jeg tror nærmere at "rygtet" er opstået i din omgangskreds, netop fordi man klarer sig bedre når adrenalinen er tilstede i kroppen :-) Med betablokkeren er du jo ikke nervøs mere, hvilket vil sige at dine hjerneceller ikke arbejder så hurtigt som ved nervøsitet - husk på at pillerne afhjælper de fysiske symptomer ved stress, og "snyder" dermed hjernen, så dit CNS slapper af og dermed du! Så man husker ikke så "hurtigt", som hvis adrenalinen pumper rundt i kroppen ;-) Ligesom jeg skrev tidligere.

Nej, du kommer netop ikke til at yde dit bedste, for så skal du jo være klar i hovedet - og ja, også en smule nervøs ;-)

Dog kan betablokkeren være en nødløsning for dig.

Jeg synes uanset hvad du skal tilmelde dig kurset - sætte dig derhjemme og virkelig gennemtænke hvad det er der gør dig bange og hvorfor "bjørnen" er vred? :-) Du har jo fine karakterer og skal nok klare dig igennem - uanset hvad :-)

Held og lykke til dig! /Mie.