Meditation

Du skulle have set gårsdagens afsnit af SommerSummarum. ;)

Der er mange forskellige måder at meditere på, men den teknik du nok efterlyser er den såkaldte "Mindfulness", på dansk: "Fuld opmærksomhed".

Som de fleste nok er klar over, lever vi vores hverdag i næsten systematisk orden. Altså vi udfører nogle handlinger, men ved egentlig ikke præcist hvad der forgår omkring os. Resultatet er at vi mister værdifulde øjeblikke i nuet, da ens tanker befinder sig helt andre steder (kan være vi ikke ser steder vi kører forbi, eller hvem der sidder ved siden af os i toget; what ever). Teknikken øger din indlæringsdiciplin- og evne markant, da man er i stand til at beherske sin opmærksomhed i store omfang.

Udførelse
1: Træk din opmærksomhed væk fra det den er i gang med og koncentrer dig om det, du laver i dette øjeblik. Det er lige meget, om du går, står eller sidder. Uanset hvad du laver - om du er på vej hjem, er ved at spise, står under bruseren - så begnd at gøre det med alle dine sanser. Læg mærke til duften af luften omkring dig, smag på hver mundfuld af det, du er ved at spise, mærk følelsen af vandet mod din hud i brusebadet. Spørg dig selv, hvad du er igang med, og hvad du har oplever og føler.

2: Efter et stykke tid vil du sandsynligvis erfare, at dine tanker prøver at distrahere dig. Læg mærke til de tanker, der opstår, men forfølg dem ikke. Slip dem og bring roligt din bevidsthed tilbage til nuet. Du vil gradvis opdage, at du er på vej ind i det fredfyldte stadie. Oprethold meditationen så længe du kan.

---------

Desuden vil teknikken øge dit samarbejde over venstre og højre hjernehalvdel.

#1 Hvad er det? :)
#2 Okay, tak :) Gør du det tit?

#3 Sommersummarum er et program for børn, som går her i sommerferien, hehe. Jeg så det faktisk igår, det med meditation, der kom en mand og fortalte hvad man skulle gøre ! (ikke fordi jeg ser sommersummarum :S)

Men #2 det da giga svært at komme væk fra sine tanker :S, jeg har prøvet et par gange, men woow det er så svært, at jeg dropper det, da jeg ikke kan komme væk fra tanker om en hel masse irrelevante ting, også går det i kuk med koncentrationen !.

Har I ikke set den der udseendelse med David Lynch på DR Den 11. time ?

#5

Personligt vil jeg fraråde, at man forsøger sig med Lynch's form for meditation - med mindre man ønsker en meget kraftig nyreligiøs påvirkning.

(Bevægelsen hedder "Transcendental Meditation" - kan snildt googles... De udgiver sig for at være ultravidenskabelige, men det er REN religion.)

Ja, teknikken er utrolig svær, men det ER meditation. I hver fald i starten, men øvelse gør mester. Jeg bruger selv denne teknik, da det jeg føler den giver mig en helt speciel måde at observere hverdagen på. Og hvis jeg kan være så fræk at tillade mig, at påstå; at efter jeg er begyndt at benytte denne meditation har mine karakterer steget i alle fag (uden undtagelser). Det er monstersvært, men når du har lært det, er det en belønning i sig selv. - Hvis du har yderligere spørgsmål, så er du velkommen til at fortsætte på tråden, eller maile mig.

Blot som en tilføjelse, så kender jeg teknikker indenfor meditation, som kan hjælpe dig med, at være mere selvsikker, hvis netop DU er centrum (fremlæggelse, eksamen eller lignende). Hvis nogen er interesseret, så skriv endelig. Kender også nogle andre, men synes lidt de er irrelevante hertil :)

#8 Metoder til, at folk bliver mere selvsikre er da helt sikkert noget nogle af os studerende måske kan bruge. ;)

hmm #8

Skriv endelig en masse teknikker..jeg har virkelig brug for at lære at koncentrere mig osv... :S