Idræt
Træningsprogram
Jeg skal til skolen lave et 8 ugers træningsprogram, hvori jeg skal optimere løbetiden af km.
jeg har lavet en starttest og kan løbe 5 på 23,5 min.
jeg skal derefter opstille et mellemmål og slutmål, hvoraf slutmålet kan måles i tal.
Hvad er realistisk? jeg har ikke meget erfaring og aner ikke hvor meget jeg kan sænke min tid på 8 uger?
På forhånd tak.
varylen!
Svar #1
19. september 2009 af JJ-cool (Slettet)
Prøv at gå ind på motion online - der kan du finde træningsprogrammer og sikkert også nogle realistiske overslag over træningsfremgang i løbet af perioden.
Sats på en fremgang på 15-20 procent - prøv at lave en midtvejstest for at se, om dit mål er sat for højt/lavt og så tilpas din træning resultatet. Det er absolut tilladt at skønne forkert, for det er meget svært at vurdere - hænger meget sammen med din nuværende form, trænngsintensitet og trænngsmængde
Svar #2
20. september 2009 af Varylen (Slettet)
rigtig mange tak! det var et yderst fyldestgørende svar.
Skriv et svar til: Træningsprogram
Du skal være logget ind, for at skrive et svar til dette spørgsmål. Klik her for at logge ind.
Har du ikke en bruger på Studieportalen.dk?
Klik her for at oprette en bruger.