Idræt
Træning og testning af mavemsuklerne
Hej Alle!
Jeg ville hører om der er nogle, som kunne hjælpe mig med mit træningsprojekt.
1) Hvilket test skal man bruge hvis man gerne vil undersøge hvor eksplosive ens mavemuskler er?
2) Hvilke øvelser skal der arbejdes med og hvor tit, længe, og hvor meget skal mang træne hvis man ønsker at se en forbedering?
Det ville virkelig være dejligt hvis der var nogle som ville svare, er nemlig ret presset!
Svar #1
08. marts 2010 af JJ-cool (Slettet)
tror ikke der er en færddiglavet test til at teste mavemuskulaturen, men du kan jo lave en selv. men hvilke muskler er et, du taler om? de skrå eller de lige?
Du kan jo blot lave en præve, hvor du med udgangspunkt i rygliggende skal op ig nikke til en bold/røre ved en bom eller lignende og så tage tid på aktiviteten.
Eksplotionsstyrke: Så skal du have meget få gentagelser og maksimal belastrning hver ganbg, så måske kun en eller to gentagelser med maksimal belastning - lav en test før du fastsætter belastningen
Prøv at google maveøvelsaer - der ermange, men du skalæ jo nok selv lægge belastningen på, så du får maksimal belastning - en vest med blyloodder, hvis I har det, ellers eventuelt vægtskiver som du holder med hænderne for brystet vil måske kunne virke
Blot ideer
Skriv et svar til: Træning og testning af mavemsuklerne
Du skal være logget ind, for at skrive et svar til dette spørgsmål. Klik her for at logge ind.
Har du ikke en bruger på Studieportalen.dk?
Klik her for at oprette en bruger.