konditionstræning og sundhed

steady state - et fiktivt begreb, der eikke gælder i praksis, men det dækker over, at o2forsyningen akkurat svarer til o2 forbruget. I teorien skulle dette bevirke, at du kan arbejde uendeligt i og med derkun dannes affaldsstofferne co2 og vand. Man arbejder altså i teorien udelukkende aerobt med bvrug af fedt samt en smulekulhydrat.
ved submaksimalt arbejde arbejder man jo overvejende aerobt. hvis man arbejder lidt over steady state og stadig submaksimalt, vil anddelen af anaerobt arbejde øges med dertil hørende langsom ophobning af lactat.
 

Os gæld får du altid, uanset arbejdsform, fordi du i  initialfasen altid vil mangle ilt.. Men jo lavere belastning, jo lavere o2deficit og jo mindre skal du betale tilbage efter arbejde
 

Energileverancerne er først
1:O2 bundet til myoglobin og hæmoglobin
2 lgeret af ATP og CP
3: Glykoluse
4: Aerob energiomsætning (eventuelt steady state)
 

 mange tak :)