Træningsprogram

Der er takle om at du skal udarbejde et træningsprogram, der tilgodeser personens eksplosive styrke primært samt sekundært hans anaaerobe o sstyrketrænng, så du skal ind og lave et program der tilgodeser disse elementer, og det kan ndu finde i dine teoribøger - formodentlig noget i retning af eksplosionsstyrke - ultrafå men nær maksimale belastninger

Inensiteter: Her skal du især tænke på, at muskelstyrken tiltager hurtigere end ligamenter og led, så derfor skal du sætte belastningerne derefter, således at du giver ledbånds og led mulighed for at føæge med - dvs ikke for hurtig stigning i intensiteten.

Øvelser: her skal du ind og vurdere, hvilke muskelgrupper og hvilke led, de er involveret i den bevægelse, der ligger bag tyngdepunktsløft - husk forspænding og kncentrisk/ekcentrisk arbejde 

Dine overvejelser over aerob og anaerob energiomsætning virker fornuftige, men synes du kan uddybe med følgende input
1: Ved hvilke arbejdsintensiteter anvendes henholdsvist aerob og anaerob og forklar hvorfor
2: Prøv at gå ind og vurdere, hvilken type muskelfibre, der skal aktiveres ved maksimal styrketræning/eksplosionsstyrke? Hvilken type energiomsætninge er denne type muskler især gode til og hvorfor
 

# 0 Du skal også argumentere i forhold til compound og isolations øvelser.