Idræt

Idrætsprojekt

25. oktober 2018 af mbaune - Niveau: Universitet/Videregående

Jeg skal til at lave et idrætsprojekt, som foregår over 10 uger, hvor jeg vil se, hvor meget jeg kan forbedre min styrke i øvelserne bænkpræs, squat og dødløft.

Hvor meget vil i realistisk set mener at jeg kan nå at forbedre mig i disse tre styrkeøvelser?.

(Jeg har aldrig før trænet, og er en forholdsvis spinkel fyr)

Jeg har nemlig absolut ingen ide om det – og vi skal give et bud på det, inden vi går igang med projektet.


Brugbart svar (0)

Svar #1
25. oktober 2018 af kanjeghjælpedig (Slettet)


Brugbart svar (0)

Svar #2
01. november 2018 af Pemikkelsen

Hej,

Det er desværre et ekstremt svært spørgsmål at svare på, da det afhænger af mange forskellige faktorer – eksempelvis din genetik. 

For en nybegynder, der aldrig har træner før, er en stigning på 20-25% på ti uger i bænkpræs, squat og dødløft dog slet ikke urealistisk. 

Du kan evt. finde inspiration til et træningsprogram på disse sider:

https://iform.dk/tags/traeningsprogrammer

https://maxer.dk/tags/traeningsprogram

http://trainsmarter.dk

Mvh,

Peter


Brugbart svar (0)

Svar #3
26. november 2018 af chri16m8

Hej,

Eftersom du er nybegynder vil du i starten se en god stor fremgang, hvis du træner ordentligt. 
Træning er dog ikke blot at løfte vægte, men også at spise, så hvis du er en spinkel fyr har din krop brug for "brændsel" til at opbygge muskler. 

Jeg vil helt klart anbefale bruge et gratis træningsprogram, som er lavet til begyndere til at starte med. 
https://suplab.dk/fullbody-program/ finder du et godt begynder program, som jeg selv har brugt. 

Ellers kan du også finde begynder programmer på vorespuls.dk 


Skriv et svar til: Idrætsprojekt

Du skal være logget ind, for at skrive et svar til dette spørgsmål. Klik her for at logge ind.
Har du ikke en bruger på Studieportalen.dk? Klik her for at oprette en bruger.