Andre fag
Ledopvarmning af overkroppen
08. december 2007 af
Eleven:-) (Slettet)
Ja det siger sig selv, men hvordan kan man "ledopvarme" arme, nak og mave/ryg?
Mvh Eleven :)
Mvh Eleven :)
Svar #1
08. december 2007 af .:Tarzan:. (Slettet)
...Der er to dele der væsentlige i opvarmning:
Opvarmning af kredsløb og opvarmning af led. Dertil kan tilføjes udstrækning.
Kredsløbet opvarmes, ved som tidligere nævnt at f.eks. løbe en tur. Dette er en vigtig del af opvarmningen, men lige så vigtig er ledopvarmningen. Det er her ledene smøres med ledvæske, så de ikke længere er så stive og nu bliver mere fleksible.
Har indtryk af at de væsentligste led i kite er, knæ, hofte og skulder.
ledopvarmning har den største effekt hvis den laves inden kredsløb opvarmning.
Knæene kan opvarmes ved at gå ned i knæ, rotere i halvcirkler eller vrikke fra side til side.
Hofte ved at dreje hoften rundt i yderstillinger (ved godt man ligner en nar, men det er sådan det skal gøres hvis det skal have en effekt), kan også gøres fra side til side.
Ved skulder opvarmning, svinges armene rundt forlæns/baglæns, i ottetaler, baghovedet osv.
Dernæst er hop på stedet eller en lille løbetur en god ide.
Opvarmning af kredsløb og opvarmning af led. Dertil kan tilføjes udstrækning.
Kredsløbet opvarmes, ved som tidligere nævnt at f.eks. løbe en tur. Dette er en vigtig del af opvarmningen, men lige så vigtig er ledopvarmningen. Det er her ledene smøres med ledvæske, så de ikke længere er så stive og nu bliver mere fleksible.
Har indtryk af at de væsentligste led i kite er, knæ, hofte og skulder.
ledopvarmning har den største effekt hvis den laves inden kredsløb opvarmning.
Knæene kan opvarmes ved at gå ned i knæ, rotere i halvcirkler eller vrikke fra side til side.
Hofte ved at dreje hoften rundt i yderstillinger (ved godt man ligner en nar, men det er sådan det skal gøres hvis det skal have en effekt), kan også gøres fra side til side.
Ved skulder opvarmning, svinges armene rundt forlæns/baglæns, i ottetaler, baghovedet osv.
Dernæst er hop på stedet eller en lille løbetur en god ide.
Skriv et svar til: Ledopvarmning af overkroppen
Du skal være logget ind, for at skrive et svar til dette spørgsmål. Klik her for at logge ind.
Har du ikke en bruger på Studieportalen.dk?
Klik her for at oprette en bruger.