At løbe 5 km O_o

Jeg tænker også, vil jeg ikke få nogle skader, hvis jeg pludselig kaster mig ud i hurtig løb, når jeg jo ikke er vant til det?

Prøv at søge på 'løbeprogram'.

Har søgt det, og det lyder faktisk mega fedt!

Det problem jeg bare har, er at vi jo allerede skal løbe de 5 km. på tirsdag, og ja, med så kort varsel kan jeg jo ikke nå at forbedre mig så meget.

Så mit spørgsmål er: Hvor lang tid tror I det vil tage mig at løbe de 5 km?. Altså jeg er i mega dårlig form. :p

#3

Hvis du ikke har problemer med at gå, burde du kunne gå de 5 km på 1 time eller mindre. Når du skal løbe de 5km, skal det vel ikke nødvendigvis være i hurtigt løb hele tiden? Start med at løbe et stykke i et for dig rimeligt tempo, og fortsæt så i rask gang, hvis du bliver forpustet. Undgå at stoppe helt op. Fortsæt så i et løbetempo igen et stykke, når du har fået vejret. Træner du regelmæssigt på denne måde, vil du være i stand til at forøge strækningerne, hvor der løbes.

Mellem 30 og 40 min. er mit bud.

Hvad blev tiden?:)

#5

Det gik bedre end forventet, men ja tiden blev der omkring. Fik bare ikke ondt nogle steder, og det er vel et godt tegn :)

Omkr 49 min

Hvis man aldrig har løbt før.

Du skal tænke på om du stopper (tager en pause) Også løbe igen,

Men jeg vil gætte på 49 min.

49 min er godt nok lang tid.. Havde aldrig løbet selv da jeg en dag begyndte at løbe. Første gang jeg løb 5 km tog det i hvert fald ikke 49 min., nok nærmere 6 min pr. km, så det er lidt over en halv time. Første gang jeg løb 10 km tog det 55 min.