Eksamen - nervøsitet...

Opsøg en adfærdsterapeut inden og lær at kontrolerer din angst.....

Lær at undgå at hyperventilerer Når du trækker vejere ovefladisk sender du angsthormonet ud i kroppen og det fremkalder dine rystelser.

Når du lærer det dybe vejrtrækning....dvs ikke dybe indårndinger men langsomme udåndinger. sender du anti- stress signaler ud i kroppen.

Desuden må du forberede dig og lave dit arbejde hjemmefra. Øve dig. Så kan du med sindsro fortælle dig selv at du har gjort hvad du kan og så er der jo ikke mere at være nervøs for.....

Ofte gemmer der sig en manglende arbejdsindsats bag gentagne angstanfald. Hvor man snyder sig selv- og laver detlille selvbedrag at man "bliver så nervøs at man ikke kan" istedet for at få fingeren ud og sikre at man kan..... Ikke at det er tilfældet hos dig men du skal sikre at du ikke snyder dig selv !!!!

Et andet fif er at sikre at man får sin nattesøvn og sin sunde mad...samt motion. Motionen hjælper rigtig meget på eksamensangsten.

Håber du kan bruge mine fif.

Held og lykke.

Jeg fik at vide, at hvis klappen går ned, så skulle man bare begynde at nævne alle hvide ting i rummet i sine tanker (eller en anden farve) for at løsne op og komme igang igen. Om det hjælper, aner jeg ikke...

Jeg plejede at ændre mit syn på eksamen som helhed...

Se det som DIN CHANCE for at fyrre den totalt af, og score det du fortjener!

De fleste tænker kun negativt, og frygter altid det værste... Prøv at vende det om, så du kun ser det fede i at imponere din lærer og en censor.! Det vil automatisk have en positiv indvirkning på din eksamination, da du virker mere selvsikker og ikke mindst glad :)

FYR DEN AF.... GÅ AMOOOK :D

 Åh gud, jeg kender det alt for godt, og har det personligt på præcis samme måde. Jeg klarer mig super i skolen og ligger til 10taller, men til eksamener går en klap ned for øjnene, og jeg ender med 2- eller 4taller. 

I morgen skal jeg op i Engelsk mundtligt, men jeg har talt rigtig meget med mine forældre og venner om det: 

1. Vejrtrækning. Træk vejret dyyyybt så du slapper mere af.

2. Når du trækker et spørgsmål, så start altid med at fortælle din lærer og censor hvordan du vil besvare      spørgsmålet (For eksempel ved en disposition). Derved kan du ikke gå helt galt.

3. Vend det negative til det positive. I stedet for at tænke, at hvis du trækker de to spørgsmål er du screwed, så tænk: Hvis jeg trækker de tre spørgsmål er jeg sikker på at jeg KAN det!

Held og lykke :)

Jeg klarer mig meget bedre på universitetet, da vores eksamener er skriftlige. På gymnasiet var de fleste mundtlige og jeg blev simpelthen så nervøs, at den klappen gik ned for mig. Jeg kunne simpelthen ikke samle mine tanker og koncentere mig og gik totalt kold. Nu får jeg top-karakterer på universitetet, men er stadig nervøs for mundtlige eksamener, som vi har meget få af. Naturligvis interesserer emnet angstanfald mig meget, eftersom jeg lider af præstationsangst. Læste på http://www.sundhedslex.dk/angstanfald.htm at symptomerne for angstanfald bl.a. er koldsved, hjertebanken og kuldegysninger, hvilket jeg ofte har. Det er ret skræmmende, at angstanfald kan få kroppen til at reagere på denne måde. Psykosomatiske lidelser er et interessant fænomen.

Held og lykke med jeres eksamener - håber at alle de gode råd hjælper. Jeg har prøvet med selvterapi, men virknignen er desværre begrænset. Det bedste for mig er at drikke 2 hurtige øl inden eksamen :-)