Idræt
kost til ironman
nogen som ved noget om hvordan man skal ernære sig under sin træning op til et ironman, og under selve ironman'en
pfh tak :)
Svar #1
11. december 2010 af Bankier (Slettet)
Indtagelse af kulhydrater med forskelligt GI-index
Indtagelse af forskellige aminosyrer ,dvs proteiner fra mælk, kød og fra bælgfrugter (bønner). Kroppen kan selv danne 12 aminosyrer ved proteinsyntese, men skal have tilført 8 ekstra fra kosten ( de essentielle)
Indtagelse af linolensyre og linolsyre (essentielle fedtsyrer)
Hertil skal man beregne sit basalstofskifte og den mængde træning man laver. Dette skal gøres for at opnå nok energitilførsel og ikke for meget, så kroppen lagrer fedt, så legemesvægten øges.
Skriv et svar til: kost til ironman
Du skal være logget ind, for at skrive et svar til dette spørgsmål. Klik her for at logge ind.
Har du ikke en bruger på Studieportalen.dk?
Klik her for at oprette en bruger.