Hjælp hvordan skal jeg gribe det an?

Hej alle jer kloge hoveder.  Jeg skal have lavet min første idrætsrapport og det er nevaeu b idræt. Vi har fået en case som ser sådan ud : 
Martin (46 år, 184 cm, 91 kg., fedtprocent 27, kondital 36, blodtryk 145/100, lodret tyngdepunktsløft 20 cm.) er meget sports interesseret. Han er efter eget udsagn aktiv og ser meget sport i fjernsynet. Han cykler 2 gange 1 time om ugen med en kollega og går til volleyball 1½ time om ugen. Han nyder at være aktiv men kan ikke forstå at hans vægt ikke falder. Lægen siger at det ikke gør noget bare han er aktiv.
Martin vil gerne tabe nogle kilo og så vil han gerne hoppe højere til volleyball. Han har en fantastik serv og smasher godt. Hvis han kunne hoppe højere ville han kunne komme tættere på nettet og smashe mere effektivt. Han vil gerne træne lidt mere, både længere og hårdere. Desuden overvejer han at lave noget styrketræning hjemme i haven i forbindelse med cykeltræningen.

1) Gør rede for Matins fysiske tilstand

2) På baggrund af denne redegørelse skal du komme med et bud på nogle retningslinjer for Martins træning og forklare dette. Herunder hvilke fysiologiske ændringer træningen vil medføre.

Hvad vil være godt og skrive og hvad skal jeg skrive?