Biologi

Styrketræning

16. december 2004 af HenneStar (Slettet)

Sidder og skriver SSO, i min problemformulering står der jeg skal redegøre for hvordan forskellige former for styrketræning påvirker musklerne.

Men i mine bøger står der at man ikke helt konkret ved hvad styrketræning gør ved musklerne.

Nogen som kan hjælpe?

Brugbart svar (1)

Svar #1
16. december 2004 af krelle (Slettet)

Det gør dem større... fordi muskelfiberne selv bliver større... det sker altså ikke fordi der bliver flere celler!

Brugbart svar (1)

Svar #2
16. december 2004 af Alicante (Slettet)

Hvilke bøger har du? søg i biologibøger.
styrketræning styrker den muskel du træner, du skal fortælle om de bevægelser som fortages ved den enkelte styrketræning og hvordan vægten påvirker den enkelte muskel. Hvilken forskel er der på styrketræning med meget vægt og styrketræning med lidt vægt, antal intervaller osv.

Svar #3
16. december 2004 af HenneStar (Slettet)

Dette er jeg godt klar over, men det kan jeg jo ikke rigtigt lave en redegørelse ud fra?

Brugbart svar (1)

Svar #4
16. december 2004 af Alicante (Slettet)

hvorfor ikke?

Svar #5
16. december 2004 af HenneStar (Slettet)

Bruger menneskets fysiologi: Hvile og arbejde.

Let tung vægt, intervaller osv. der er så mange delte meninger osv. omkring det.

argh :D

Svar #6
16. december 2004 af HenneStar (Slettet)

Men i ordet styrketræning, er det jo ikke bodybuilding...

Sådan ser jeg hvert fald ikke på det, og så kan man jo ikke rigtigt træne på forskellige måder.

Brugbart svar (1)

Svar #7
16. december 2004 af Alicante (Slettet)

jeg tænkte ikke på bodybuilding, men de der der løfter en kæmpe vægtstang til ol. og så tænkte jeg på at hvis man har en svag muskulatur og ønsker at styrke sine muskler, så skal man starte langtsomt om med lidt vægt og 10 gentagelser. pause og derfefter 10 gentagelser. Hvis man ønsker at bevare sin muskelmasse skal man bruge tilstrækkelig med vægt således at det ikke bliver for nemt. Når man styrketræner bliver fedtet omdannet til muskler og man taber sig derfor ikke man får bare en større muskelmasse. Ved vedvarende træning vil man dog efter hånden tabe sig.

Brugbart svar (2)

Svar #8
16. december 2004 af Niels (Slettet)

Ved styrketræning forsøger man at opnå hypertrofi i de tværstribede muskler gennem påvirkning af det cerebrospinale system. Dette sker ved en vekselvirkning mellem atrofi og hypertrofi. Gennem atrofi "ødelægger" du muskelcellerne hvorved du bagefter fremkalder hypertrofi som "bygger" muskelfibrene op igen og samtidigt gør dem lidt større for at kunne klare det større "pres" som de bliver udsat for.

Til dette er der et hav af forskellige måder (teknikker), fx HST (Hypertrophy Specific Training). HST tager det udgangspunkt at flere forskningsresultater har peget på at det ofte er hensigtsmæssigt af træne musklerne ofte. Hvis man træner ofte og hårdt sker der dog ofte at man overtræner og dermed får en ubalance mellem hypertrofi og atrofi. Derfor skal man holde nøje styr på progressionen og træningsmængden.

Et andet område du kan gribe fat på et nervesystemet. Man har udført med tung styrketræning (1-10RM) som viser adaptive forandringer i det neuromotorisk system (hjerne, rygmarv, motorisk/sensoriske neuroner samt muskulatur). Her kan du fx beskrive de neutrlale adaptionsmekanisme som finder sted i dit cerebrospinale system.

Brugbart svar (1)

Svar #9
16. december 2004 af Niels (Slettet)

Rettelse: "Man har udført forsøg med..."

Svar #10
16. december 2004 af HenneStar (Slettet)

Niels lige noget i den stil der, har du nogen kilder eller lign?

Svar #11
16. december 2004 af HenneStar (Slettet)

#8 Ingen kilder eller hvad?

Brugbart svar (2)

Svar #12
17. december 2004 af Niels (Slettet)

Jo, prøv at kigge her men ved ikke hvor meget du forstår af det :) derfor får du her nogle links som forsøger at gøre det lidt lettere at forstå men hvis du vil imponere din lærer tager du og tjekker de engelske links ud da du her får en mere detaljeret forklaring.
Du skal dog være opmærksom på de kommer fra det man kan kalde et folkeligt og ikke videnskabeligt websted. De forsøger at gøre det nemmere for folk at forstå lidt mere komplicerede ting og præsenterer som oftest kun konklusioner. Men da jeg ikke tror du helt ved hvad jeg snakker om og jeg heller ikke ved hvilket niveau du stræber efter har jeg valgt disse som du så kan starte med :)

Det neuromotoriske system:
http://www.motion-online.dk/styrketraening/artikler/nyeste_viden_om_nervesystemets_tilpasninger_til_tung_styrketraening

HST:
http://www.motion-online.dk/styrketraening/programmer/hst_-_hypertrofi_specifik_traening

Et link om hvordan du bruger tiden effektivt i træningscenteret:
http://www.motion-online.dk/styrketraening/artikler/brug_tiden_effektivt_i_fitnesscenteret

IIX boosting - hurtigere muskler
http://www.motion-online.dk/styrketraening/artikler/saadan_faar_du_hurtigere_muskler_-_iix_boosting/

Muskelfibertyper:
http://www.motion-online.dk/styrketraening/artikler/muskelfibertyperne_-_forskelle/

Styrketræning som behandling af sygdomme, ved ikke om du kan bruge det.
http://www.motion-online.dk/styrketraening/artikler/styrketraening_som_behandling_af_sygdomme/

En ordliste som kan hjælpe dig til at forstå nogle af ordene da jeg ikke har indtrykket af du er helt med på hvad jeg snakker om :), skal dog siges de latinske navne ikke alle sammen er helt rigtigtige...
http://www.motion-online.dk/styrketraening/artikler/ordliste_-_muskelfysiologi/

Brugbart svar (1)

Svar #13
17. december 2004 af Niels (Slettet)

Lille retttelse, det sidste links indeholder slet ingen latinske navne men kun de danske - troede jeg havde givet dig et andet link men hvis du får brug for disse må du jo lige skrive så kan jeg nok finde det igen :)

Svar #14
17. december 2004 af HenneStar (Slettet)

Dem har jeg selv haft fat i, men jeg mangler noget om selve opbygningen af muskler evt. testosterons påvirkning med receptorere osv...

Men ellers tak :=)

Svar #15
17. december 2004 af HenneStar (Slettet)

Forresten skriver Morten på et ret højt niveau :=)

Brugbart svar (1)

Svar #16
22. december 2004 af Peter B (Slettet)

muskler bliver ikke større fordi der kommer flere celler, men fordi antalet af myofibriller, de kontraktile elementer i muskelceller, øges.

Skriv et svar til: Styrketræning

Du skal være logget ind, for at skrive et svar til dette spørgsmål. Klik her for at logge ind.
Har du ikke en bruger på Studieportalen.dk? Klik her for at oprette en bruger.