Energibalance

Medmindre at du er ved at ændre din vægt, er dit behov 100%. Derfor skal resten af dagens måltider udgøre 51.4% af dit energibehov.

har jeg så en positiv energi balance? 

Du kan ikke udfra ét måltid afgøre, om du har en positiv energibalance. Det skal udregnes pr. døgn. Men når din frokost har dækket 48.6% af dagens behov, så må resten af døgnets måltider kun udgøre godt 50% og det er for lidt, til så mange timer. Du vil simpelthen blive sulten senere på døgnet, når aftensmaden som skal holde dig mæt hele aftenen og natten, kun må udgøre 25%. Morgenmaden må så også kun indeholde 25% af energien, så du er skrupsulten til frokostpausen. Derfor anbefales det, at man højest indtager 30% af dagens energi ved frokosttid.