Ilt og blod

Jeg har ikke biologi, så jeg ved slet ikke om du kan bruge det her til noget, men jeg fandt lige noget i en bog jeg er igang med, som jeg skriver af her. 

"Langvarig træning (udholdenshedstræning) giver ikke større muskler, men muskelfibrene får flere mitokondrier og omgives af et tættere kapillærnet. Disse forandringer øger evnen til oxidativ fosforylering, således at muskelfibrene kan opretholde en højere aktivitet over længere tid uden at blive trætte"

Under korterevarende konditræning som for eksempel 100meter løb eller styrkeløft er det udelukkende de aerobe muskelgrupper der arbejder under tilførelse af ilt fra kredsløbet. Ved længerevarende konditræning er det de anerobe muskelgrupper der aktiveres. . Under længerevarende konditræning er det ikke muligt for kredsløbet at tilføre ilt nok til de aerobe muskler der arbejder under tilførelse af Ilt og de anearobe muskelgrupper må derfor hjælpe til. Disse muskelgrupper virker uden tilførelse af ilt 

 Til fremtidige læsere: svaret ovenover er altså helt galt afmarcheret :-)

Ved 100m sprint og styrkeløb arbejdes der i 3 trin

1) PCr omdannes til ATP (energi) - varighed 1-2 sek

2) Anaerob glykolyse altså dannelse af laktat som vil stige markant varighed ca. 6-10 min

3) aerob forbrænding - og denne periode varer ved indtil man rammer muren (glykogendepoterne er opbrugt) så vi taler altså timer her.

Først ved moderat og udholdenhedstræning når man til punkt 3

:-)

 UPS - tilføjelser!!

Til fremtidige læsere: svaret ovenover er altså helt galt afmarcheret :-) og i øvrigt slet ikke et svar på hvad der bliver spurgt om

Ved 100m sprint og styrkeløb arbejdes der i 3 trin i musklerne

1) PCr omdannes til ATP (energi) - varighed 1-2 sek

2) Anaerob glykolyse altså dannelse af laktat som vil stige markant varighed ca. 6-10 min

3) aerob forbrænding - og denne periode varer ved indtil man rammer muren (glykogendepoterne er opbrugt) så vi taler altså timer her.

Først ved moderat og udholdenhedstræning når man til punkt 3

Med hensyn til påvirkning af kredsløb og åndedræt så har konditionstræning følgende virkning:

Der bliver dannet flere kapillærer i musklerne det vil sige at der kan komme mere blod og dermed mere O2 og glukose ud til det arbejdende muskelvæv, dette kalder man for en øget iltekstration og det handler i øvrigt også om at der bliver flere mitokondrier og dermed en øget oxidativ kapacitet.

Vi kan ikke ændre på størrelsen af vores lunger men vi kan øger vore VO2 max på bagrund af de ændringer der er beskrevet ovenfor ligesom det inkluderer de adaptioner der finder sted i kredsløbet som udover den øgede vaskularisering og er et øget slagvolumen (SV) man kan ikke træne sig til at have en højere frekvens men minutvolumen der er SVxF kan øges ved en øgning i SV.

:-)