Ionfordelningen i og udenfor nervecellen

Hej studieportalen.

Jeg skal til eksamen i morgen, og vil gerne have noget på det rene først ! ;)

I min lærebog står der at der Intracellulært er: 
Flere positivt ladede kaliumioner (K+)
Færre positivt ladede natriumioner (Na+)
Færre negativt ladede kloridioner (Cl-)
Flere negativt ladede proteiner (A-)

Hvor der er det modsatte extracellulært! -

I min lærebog står der også:

"I hvile er cellemembranen mest gennemtrængelig for K+, dvs at kalium vil diffundere ud af cellen pga. en større koncentration af ioner inde i cellen. Cellens indre bliver hermed mere negativ, da der er fjernet positive ladninger fra cellens indre."

Derudover jeg har dog læst her på siden:

"Når cellen er i hvile er den intracellulære spænding på -70mV --> hvilemembranpotentialet --> Dvs. membranindersiden er negativ, mens ydermembranen er positiv"

Jeg forstår ikke helt hvilket af det, som er rigtigt :(