Hjælp :)

Forbrændingen er omsætningen af energi i organismen. En væsentlig del af energien bliver brugt i musklerne, især når de arbejder fx under motion. Kroppen er lavet så smart, at når man dyrker motion vil kroppen efterfølgende genopbygge skaderne på musklerne (der sker altid små skader under arbejde), og derefter gøre musklerne stærkere. I hvert fald ved jævnligt motion over en periode. 

Når musklerne vokser i forbindelse med træning øger det stofskiftet (herunder forbrændingen) i den hvilende organisme. Det skyldes at musklerne altid udfører et vist arbejde (hvilespænding). Dette arbejde er mere energikrævende i en stor muskel.

Hvad man skal spise, varierer efter hvilken effekt man ønsker. Hvis man ønsker øget muskelmasse, vil det være en god ide at indtage protein, så musklerne kan blive effektivt opbygget. Derudover falder blodsukkeret i løbet af motionen og er muskelopbygning det eneste man søger, kan det være en god ide at indtage sukker, så blodsukkeret kan stabiliseres uden at tære på eventuelle uhensigtsmæssige reserver.

Ønsker man også at tabe sig, kan det være uhensigtmæssigt at indtage for meget sukker efter træningen.

Der findes ingen universel opskrift på, hvad man bør indtage efter træning, så folk gør det på forskellige måder. :)

1000000000000 tak ^_^