omformulering af en tekst

Hej

Er der nogen der kan omformulere den  tekst til mig så kan jeg forstår den, fordi at den indholder meget svære ord som jeg ikke forstår eller udtale dem ?

Selv moderat træning gør blodet tyndere - blodpladerne klistrer mindre sammen, og der er mere væske i forhold til antallet af røde blodlegemer. Derfor får fysisk aktive færre blodpropper. Over 20% af alle blodpropper i hjertet kan tilskrives mangel på motion. Dette skal ses i lyset af, at omkring 19.000 mennesker hvert år rammes af blodprop i hjertet. Heraf dør de 8.000. Hvis alle danskere dyrkede rigelige mængder motion kunne man årligt spare 1500 tilfælde af blodpropper i hjertet. Hertil kommer, at risikoen for pludselig hjertedød reduceres ligeledes væsentligt ved at motionere. Pludselig hjertedød er et resultat af hjerteflimmer, der igen skyldes uorden i nervesystemet. Og fysisk aktivitet har en normaliserende og stabiliserende effekt på nervesystemet.

--->

Sundhedsfaglig dokumentation
Den aktuelle forskning på området viser at fysisk aktivitet svarende til 30 minutter om dagen:
• ikke behøver at være anstrengende for at opnå sundhedsmæssige fordele.
• har mange positive fysiologiske effekter. Virkningerne på hjerte-kredsløbssystemet og bevægeapparatet har i mange år været kendt, men også den positive indflydelse på stofskiftet og det endokrinologiske - og immunologiske system er signifikant.
• Formindsker risikoen for at udvikle hjerte-karsygdomme
• Formindsker risikoen for at udvikle sukkersyge
• Formindsker risikoen for at udvikle forhøjet blodtryk
• Hjælper til at mindske blodtrykket hos personer der allerede har forhøjet blodtryk
• Formindsker risikoen for at udvikle kræft i tyktarmen
• Hjælper med at kontrollere vægten
• Hjælper med at bygge og vedligeholde stærke knogler, muskler og sener
• Hjælper ældre med at blive stærkere og bedre i stand til at bevæge sig uden at falde
• Formindsker tilstande med depression og angst
• Forbedrer det psykiske og sociale velvære.
Hvis man lider af en af ovennævnte sygdomme eller tilstande kan fysisk aktivitet medvirke til at mindske risikoen for at sygdommen udvikles eller tilstanden forværres. Man kan forebygge forekomsten af de nævnte sygdomme og tilstande ved at dyrke motion regelmæssigt. I det følgende vil der kort blive gjort rede for de specifikke virkninger af regelmæssig motion.

taak :)