Andre fag
Idræt: Grundtræning til 1500 m løb
23. april 2007 af
Molle (Slettet)
Hej med jer
Jeg skal i idræt lave et grundtræningsprogram, der er målrettet mod, at jeg skal blive bedre inden for disciplinen 1500 m.
Jeg har en seddel, hvorpå der står, at 50 % af muskelarbejdet under 1500 m-løbet er aerobt og 50 % er anaerobt.
Har I forslag til træningsøvelser?
Skal man også lave styrketræning i denne sammenhæng?
Jeg skal i idræt lave et grundtræningsprogram, der er målrettet mod, at jeg skal blive bedre inden for disciplinen 1500 m.
Jeg har en seddel, hvorpå der står, at 50 % af muskelarbejdet under 1500 m-løbet er aerobt og 50 % er anaerobt.
Har I forslag til træningsøvelser?
Skal man også lave styrketræning i denne sammenhæng?
Svar #1
23. april 2007 af bluegambler (Slettet)
Et godt bud vil være et godt langt opvarmningsløb, evt 3-8 km alt afhængig at udgangspunktet for den der skal blive bedre. Det skulle være en del af den aerobe træning. Så vil jeg sige at løbeskoling er en vigtig ting (hælspark, knæløft mm. generalt løbeskole øvelser). Som den egentlige træning vil jeg sige 400-600 meter intervaller, 5-10 min pause. Hvis vi taler om at få en rigtig god 1500 meter tid kommer man ikke udenom styrketræningen, men det er ik noget med at tage få gentagelser med høj vægt, her taler vi om 10-15 gentagelser, ved arme og ryg op til 20-25 gentagelser. Det er en del af den anaerobe træning.
Håber det gav lidt, men ellers bare tænk dig om, for det er ik så svært at nå frem til.
Håber det gav lidt, men ellers bare tænk dig om, for det er ik så svært at nå frem til.
Skriv et svar til: Idræt: Grundtræning til 1500 m løb
Du skal være logget ind, for at skrive et svar til dette spørgsmål. Klik her for at logge ind.
Har du ikke en bruger på Studieportalen.dk?
Klik her for at oprette en bruger.