Biologi
idrætsprojekt: flad mave + armmuskler
Jeg skal i idræt fra næste uge og frem til vinterferien lave et individuelt projekt, hvor jeg skal forbedre noget der har med idræt at gøre. Til sidst skal det munde ud i et rapport.
Det jeg gerne vil opnå er en fladere mave og stærkere arme, dog ikke med for tydelige biceps - det skal stadig være feminint.
Mit spørgsmål er, om der er nogle af jer, der har nogle gode øvelser jeg kan lave?
Svar #2
09. november 2007 af Frede.. (Slettet)
Svar #3
09. november 2007 af M_Malling (Slettet)
muskler vil kun vokse hvis de bliver udsat for kontinuerligt øget modstand. så hvis du laver 10 mavebøjninger om dagen eller du laver 500 så vil musklerne ikke vokse, de vil bare blive mere udholdende. Lige når du starter vil muskler selvfølgelig vokse, men når de har nået den størrelse der kompenserer for det arbejde du udsætter dem for vil de forblive samme størrelse. så kan du både blive stærkere og samtidig ikke ligne en bodybuilder.
Armbøjninger er også en god ide, fordi de aktiverer næsten alle skulder- og armmuskler.
Svar #4
09. november 2007 af Stenalt (Slettet)
Svar #5
11. november 2007 af tdb (Slettet)
Svar #6
11. november 2007 af ninjagrenen (Slettet)
Stærkere arme. skal de bare være stærke, eller skal de være større?
Det er svært at snakke armstyrke bare generelt.
Og hvis du vil opnå hypertofi for din mave vil jeg anbefale dig
3x15 normale crunces.
3x15 til hver side, skrå mave øvelse.
:)
Svar #7
11. november 2007 af Stenalt (Slettet)
Svar #8
12. november 2007 af ***katrine*** (Slettet)
Vil bare lige sige tak for svarerne..
til #6 - mine arme skal bare være stærkere, men det kan jo nok ikke undgåes, at de også bliver lidt større.
Svar #9
13. november 2007 af ninjagrenen (Slettet)
Dog er det svært at måle styrke i armene. Vil du kunne tage mere i en styrkeøvelse, eller kunne gentage øvelsen mange gange?
IMO er det svært at måle om man har fået styrke i armene.
Svar #10
13. november 2007 af JuMMe^ (Slettet)
www.bodybuilding.dk :)
Skriv et svar til: idrætsprojekt: flad mave + armmuskler
Du skal være logget ind, for at skrive et svar til dette spørgsmål. Klik her for at logge ind.
Har du ikke en bruger på Studieportalen.dk?
Klik her for at oprette en bruger.