Bølgers fart

Jeg har nogle problemer med hele denne opgave, mht fremgangsmåde og hvilke formler jeg skal bruge, er der nogen der kan hjælpe?

En mand er lige begyndt at frembringe bølger med bølgelængde 4,0 m på et reb ved
at svinge den ene ende af rebet op og ned meget hurtigt i en harmonisk bevægelse.
Den anden ende af rebet ligger hen over et frit drejeligt hjul med et lod på 2,0 kg
bundet til enden.

Rebet er ti meter langt og vejer 0;60kg. Når mandens hånd er højest er den 20 cm
højere oppe end når den er i sin laveste højde.
a) Udregn med hvilken fart bølgerne bevæger sig langs rebet.
b) Hvis mandens hånd er i sin højeste position til et bestemt tidspunkt, hvor meget
lavere er dens position så ved tidspunktet 0,15 sekund senere?