Idræt
Træningsprogram teori
Hej jeg er i gang med at skrive træningsprojekt hvor jeg til formål havde at skulle forbedre mit kondital i en coopers test. Jeg har haft fokus på både intervaltræning(30-20-10) og kredsløbstræning for at forbedre mit kondital, så kunne man godt sige at jeg har haft fokus på aerob effekt og kapacitet??
på forhånd tak
Svar #1
12. december 2014 af Dkdrengen (Slettet)
Ja det kan man godt sige.
Aerobt arbejde: er muskelarbejde hvor ilt kræves til fremskaffelsen af energi. De aerobe processer starter ved arbejdets start men domineres de første minutter af anaerobt arbejde, fordi kredsløbet først er i fulde omdrejninger efter ca. 4 min.
Hvor stort et aerobt arbejde man kan udføre, eller hvor høj intensitet man kan ligge med i længere tid, afgøres af hvor veltrænet ens kredsløb er (hjertets pumpeevne, lungernes volumen, blodmængden og musklernes evne til at forbrænde ilt i mitochondrierne).
Skriv et svar til: Træningsprogram teori
Du skal være logget ind, for at skrive et svar til dette spørgsmål. Klik her for at logge ind.
Har du ikke en bruger på Studieportalen.dk?
Klik her for at oprette en bruger.