Depression og spiseforstyrrelse - råd?

Søg læge-og psykologhjælp så du kan få det bedre. Når man kæmper med psykisk sygdom er det naturligt, at man ikke har et særligt stort overskud. Når du får det bedre, vil du opleve større overskud.

Som jeg skrev øverst oppe - jeg får allerede hjælp. Men på trods af hjælp kan man stadig godt have perioder hvor det er værre end "normalen" man sidder fast i.

Nu er du i en situation, som jeg (heldigvis) aldrig har været i, så mine forslag hjælper dig måske ikke så meget, som de hjælper mig, og det kan sagtens være du allerede selv følger dem. Om ikke andet, så spørger du om måder at genvinde energioverskud, og til det har jeg held med følgende:

1) Jeg spiser mange gange om dagen. Mine måltider er aldrig store, men hyppige. Jeg har altid frugter, nødder, figner el.lign. med ned på læsesal. Jeg fraholder mig fra sakkarose-indholdende varer som chokoladebarrer, slikposer etc. samt chips. Det er inspireret af nærmest alle kostråd, der siger "spis sundt".

2) Jeg dyrker motion minimum dagligt. Jeg sørger for altid at være i kalorieoverskud før træning og for at genopfylde depoter kort tid efter. Kosten her hjælper til at øge mit energiniveau af træning, i stedet for at blive træt. Det er inspireret af elitesportsudøvere.

3) Jeg drikker kaffe.Et par kopper om dagen. Der er generel konsensus om at kaffe er sundt og er godt for helbredet. Jeg har elendig erfaring med energidrikke, da jeg taber koncentration af de store mængder sukker, men kaffe giver det koffeinskud, der holder min energi oppe, specielt efter de større måltider. Det hjælper mig selvfølgelig her at jeg synes kaffe smager godt :)

4) Drik vand. Drik masser af vand. Langt de fleste undersøgelser viser at det ikke bare er vigtigt og sundt, men hjælper på fx dine symptomer.

                 mh.t. depression og spiseforstyrrelsen kan jeg ikke hjælp,
                 men motion plejer at kunne booste ens energiniveau =)